Das Siebenminütige Training

Das Siebenminütige Training (auch: Sieben-Minuten-Training) ist eine Bewegungsfolge, die auf den Prinzipien der F.-M.-Alexander-Technik beruht. Jeder Bewegungsschritt wird in geistiger und körperlicher Losgelassenheit ausgeführt. Balance, Leichtigkeit, natürliche Aufrichtung und fließende Bewegungen sind die Kennzeichen dieser Einstellung.

Das Training beginnt mit ruhigen, lösenden Bewegungen und führt über die Vertiefung des Balancegefühls bis zur Entwicklung stabiler Sprungkraft. So werden sowohl die Fähigkeit für feines Ausbalancieren als auch für durchlässige Stabilität erworben, Qualitäten, die zum Beispiel für das Reiten grundlegend wichtig sind.

Die Alexander-Technik im Allgemeinen und das Siebenminütige Training im Besonderen sind Wege, um die natürliche Form und den freien Fluss der Lebensenergie wieder zu finden.

Eine genaue Beschreibung des Trainings befindet sich in dem Buch "Fit und Ausbalanciert mit der Alexander-Technik" von Walter Tschaikowski, das sowohl für Reiter, als auch für Nicht-Reiter relevant ist. 

(Näheres auf der Seite www.alexandertechnikundreiten.de.)

Die passende Musik für das Training wurde von Aljoscha Ristow komponiert und kann hier als CD/DVD-Bundle bestellt werden.

Walter Tschaikowski, Entwickler des Trainings